• Consecuencias de dejar de entrenar.

    Consecuencias de dejar de entrenar.

    27 de Julio de 2017

    Una semana de descanso

    Si has tenido la costumbre de entrenar con regularidad, tu cuerpo se beneficia de unos días de descanso y aprovecha para recuperarse y reparar tu musculatura, es hasta beneficioso el tener unos días de relax.
    Pasada una semana, sigues encontrándote bien, pero tus fibras musculares ya han empezado a debilitarse y retienes más líquidos de lo normal. No te preocupes demasiado, si vuelves a tus entrenamientos, no habrás perdido mucho.

    15 días de inactividad

    Tu forma física comienza a decaer de un modo más evidente y tu resistencia cardiovascular va a ser la primera en notarlo. Notarás que esfuerzos que antes eran un simple calentamiento ahora te hacen resoplar.

    Un mes sin deporte

    Estás perdiendo la musculatura y con ello tu resistencia que habías ganado en los meses anteriores. Has empezado a ganar grasa, con la consecuencia que para realizar movimientos que requieran un cierto esfuerzo te cansen antes, pues tu musculatura es más débil y con el efecto más preocupante, la bajada de TU RESISTENCIA CARDIOVASCULAR, mucho cuidado si estás en una cierta edad. Es posible que estés más estresado y duermas peor, con la consecuencia que al descansar menos más difícil es volver a nuestra rutina deportiva, a más cansados más nos cuesta física y psicológicamente.

    Varios meses sin entrenamiento

    La vida sedentaria va afectando a tu metabolismo, al quemar menos calorías, te sentirás más fatigado. Tu corazón tiene que trabajar más duro y tus pulmones no tendrán la capacidad de absorben tanto oxígeno como antes.  

    Un año sedentario

    Te has convertido en una persona sedentaria. Además de un aumento en el porcentaje de grasa corporal (y habrás ganado peso), pérdida de masa muscular y enlentecimiento metabólico, tienes alto riesgo de llegar a padecer enfermedades como alta presión sanguínea, colesterol alto, diabetes tipo 2, insomnio y depresión.




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    13 de Junio de 2017

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